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妊婦のためのビタミンAを含む食べ物

ビタミンAは妊娠初期に過剰に摂取すると胎児の奇形率が高くなるといわれているため、妊婦がビタミンAを多く含む食べ物を過剰に摂取するのは避けましょう。しかしビタミンAには皮膚粘膜の健康を維持する働きがあるため、適量を摂取することは重要です。

 

ビタミンAは脂溶性ビタミンといって、過剰に摂取すると体内に蓄積するという働きがあるため、必要な時にビタミンAに変換されるベータカロチンを多く含む食べ物を意識的に選ぶのがおすすめです。例えば妊婦におすすめな食べ物としてはにんじんが挙げられます。にんじんは甘みがあって腹持ちも良く、和食に中華に洋食、おやつにと幅広い用途に用いることが出来る点も魅力的です。年間を通して購入しやすいというメリットもあります。カンジダ菌 除去

 

同様にかぼちゃにもベータカロチンが豊富に含まれており、甘みがあって食べやすい点が魅力的です。つわりで食欲が無い妊婦の場合はポタージュのようにスープ状にして食べやすい味付けにすれば吐き気を抑えながら栄養を摂取することが出来るでしょう。

 

妊婦の場合、食べ物の産地や旬に意識して摂取するよう心がけると栄養を体に取り入れて自分やお腹の中の赤ちゃんの健康な発育に役立てることが出来るでしょう。